不良的生活习惯和饮食习惯，以及其他各种各样的因素，导致现代人时常受到大便干燥的折磨。大便干燥不是最可怕的，可怕的是隐藏在大便干燥背后的疾病，可能会引起我们其他的并发症！大便干燥可能是由哪些因素引起的？大便干燥吃什么好？
是经常大便干燥的人士所需要考虑的问题。了解大便干燥吃什么好，就走好了解决大便干燥的第一步，因此大便干燥的小伙伴们，可要认真听小编讲解大便干燥吃什么好的知识。导致大便干燥的这些因素你都中枪了吗？


1、过度劳累、精神紧张
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液的分泌，从而导致消化不良，最终引起便秘。
2、饮食中缺少粗纤维病因
经常在外用餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物的摄入就常常不足。
3、 饮水不足
很多职场人士一忙起来就顾不上喝水，久而久之引起肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水的方式不正确，一口一口慢慢喝水，水才能够几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
4、久坐不动


久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就容易变得松弛，肠道蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘的情况。
5、排便习惯不佳
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就会变得迟钝，出现习惯性便秘。大便干燥吃什么好？这些食物对于缓解大便干燥很有好处
大便干燥吃什么好？油菜香菇少不了
所需食材：油菜250g、香菇5朵、大葱5g、盐1/2小勺、味精1/4小勺、干淀粉1小勺。
制作步骤：
（1）香菇和油菜分别洗净，油菜切段，香菇斜刀片成片，大葱切片；
（2）起油锅，油温升至5成热时放入大葱爆出香味；
（3）再放入油菜和香菇，加入盐、糖快速翻炒至油菜8成熟；
（4）淋入用水调好的淀粉水，加味精调匀即可。
大便干燥吃什么好？苹果汤少不了
所需食材：苹果500g、蜂蜜适量、枸杞适量。
制作步骤：
（1）将枸杞泡水几分钟，清洗干净备用；
（2）切去苹果坏的部分，去核，不要削皮，并将苹果切成大丁；
（3）取一煮锅，将苹果放入，并倒入适量的清水。注：500克苹果大约500毫升的水；
（4）大火煮开，转小火25分钟。注:怕酸可以加点白糖或冰糖与苹果同煮；
（5）最后将枸杞倒入，煮开就可以享用了。注：也可调点蜂蜜口味更加好。
大便干燥吃什么好？燕麦片粥少不了


所需食材：燕麦片100g、瘦肉50g、鸡蛋100g、食用油适量、盐适量、酱油适量、白砂糖适量。
制作步骤：
（1）瘦肉洗干净，剁成肉茸，加入盐、酱油、食用油、糖搅拌均匀，腌制片刻；
（2）鸡蛋嗑进碗中，打散备用；
（3）麦片放入锅中，加入适量清水；
（4）盖上锅盖，大火煮开，中途用勺子搅拌一下，以防粘底；
（5）腌制好的肉茸中加入小许清水，把肉茸稀释后倒入煮开的燕麦片粥中；
（6）边倒边搅拌，使肉茸与麦片充分混合；
（7）最后加入鸡蛋液，搅拌均匀后，大火煮开即可。
大便干燥吃什么好？丝瓜炒玉米少不了
所需食材：丝瓜350g、玉米400g、油适量、盐适量、鸡精适量、葱适量、蒜适量、小辣椒适量。
制作步骤：
（1）丝瓜去皮洗净，切成滚刀块；
（2）玉米煮熟，剥下玉米粒，小辣椒和葱蒜切碎；
（3）锅内放油，放入小辣椒和葱蒜炒香；
（4）放入玉米粒翻炒，放入丝瓜翻炒；
（5）丝瓜软熟后调入盐和鸡精即可出锅。
大便干燥吃什么好？猕猴桃奶昔少不了
所需食材：猕猴桃200g、自制酸奶200g。
制作步骤：
（1）备好酸奶，猕猴桃洗净；
（2）猕猴桃去皮切块放入料理机中，加入酸奶，使用搅拌功能搅打15秒左右；
（3）猕猴桃和酸奶完全融化成糊状时，倒入碗中，放上猕猴桃片做装饰即可。