冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。为啥？寒风一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了，高血压的患者又是心脑血管病的高危人群，血压极容易飙升。
冬季清晨是魔鬼时间
所以每到冬季，心血管疾病就会呈“井喷”模式高发，很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气，人体血管容易收缩，引起血压波动，从而诱发或加重冠心病等，或导致心衰、心律失常等疾病。
一年四季，冬天血压、血管、心脏容易崩溃，而在一天之中，清晨则是高血压患者的魔鬼时间，早上6时—10时，心肌缺血、心绞痛、脑中风等心脑血管急症多发生于这个时间段。究其原因，清晨高血压是最大元凶。流行病学调查显示：清晨时段，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生。


冬天寒冷的季节到了，受寒冷的刺激，人的血管会发生收缩，致使内脏的容量增多，血压会升高。高血压病人血压上升更为明显，血压难控制，是“多事之秋”，要及时调节因季节变化产生的不适应症，平稳、安全度过寒冷的冬天。
据有关数据统计，每15秒中国就有一人因心脑血管疾病而死亡，而高血压与心血管疾病息息相关，血压每升高20毫米汞柱，高血压患者患心脑血管疾病的风险就会增高一倍。而预防高血压一定要从生活做起，从注意饮食做起。


高血压逐步年轻化 管住嘴很重要，近年来高血压已不仅仅光顾中老年人群了，更多的会青睐于青年人。
现代人特别是青年人精神压力大，工作节奏快，三餐常食用油炸高温油腻的食物，身体没有得到锻炼，往往一个家庭有一个高血压患者，其他家庭成员也有潜在高血压的风险。
要想降低罹患心血管疾病的风险，就必须拥有良好健康的生活方式。不良的饮食方式是导致高血压的主要缘由，青年患者常常不加节制，熬夜抽烟喝酒，尤其是熬夜，人体夜间本来的血压是降低的，由于身体继续运转，血压攀升，这时候患上心血管疾病的风险是极大的。
总体上说，饮食上尽量要低油少盐，但是少盐不代表不吃盐，否则可能出现低钠反应，高血压是心血管疾病的基础病，同时它的发病逐渐呈低龄化，如果患者的饮食不加节制，不受控制，很容易加重高血压的病情，青少年之所以会出现高血压，跟极其不合理的饮食习惯息息相关，想要降低血压，就必须从日常的生活饮食着手。
吃货高血压患者饮食的四大要点


1、饮食应该清淡少盐
专家建议，因为高血压的发病跟吃太多的盐有关系，高血压患者，因此清淡少油的食物，避免吃咸菜等腌制类食物，过多的摄取盐分会加重高血压的病情。
2、补充维生素
普通人体需要的维生素，有维生素c，维生素b2，而往往含有此类维生素的食物都是青少年不爱吃的，比如芹菜，海带，莴笋，冬瓜等含钾元素多的食物。吃货们不应该挑食，多吃土豆，芋头，茄子，紫菜，增加血管的韧度，降低血压有利于改善心血管病。
3、控制体重
高血压患者体重不宜过轻或过重，应在保持营养均衡的条件下，限制脂肪摄入。


4、多吃深海鱼
高血压患者平时的日常饮食中应多吃鱼类等深海鱼，深海鱼含有的不饱和脂肪酸能够抑制血栓的形成，一定程度上的预防高血压患者出现中风的危险，对预防血管破裂，降低血压也有一定的帮助。