昨晚本仙女正在梦里与美食口吐芬芳，岂料小腿一阵剧烈的抽搐把本仙女痛醒。同属小仙女的你遇到过这种情况吗?一招教你快速缓解腿抽筋。

1. 拉伸
当发生抽筋时，将患腿自小腿前部掰，使踝关节呈90度角，并保持1-2分钟；
如果是脚掌抽筋，将脚趾向脚背方向掰，并保持1-2分钟；

如果是大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲，使大腿紧贴腹部，而后让双手环抱膝部，反复进行蹬踏动作，并保持1-2分钟。

2. 冷热敷
用冷毛巾和热毛巾交替外敷抽筋部位，或轻柔按摩抽筋部位，改善肌肉供血，以缓解肌肉疼痛。如果反复抽筋，应及早就医。
PASS提示：
1.当发生腿抽筋时，禁止继续活动，以免发生更严重的肌肉损伤。
2.禁止剧烈拍打，按揉抽筋部位。
3.平常腿部拉伸时，不要过于剧烈，以免造成肌肉损伤。
4.睡觉时注意保暖。