最近舌尖上的中国第三季播放后，周边很多人都在讨论。但是我最关心的是第四集，养，食疗并用的中华药膳。通过这个节目向国人展示了中医药食同源的魅力。除了五汁膏、山药枣仁膏、山药鸡蛋黄粥，其实还有很多简单易行效果良好的药膳。在此我推荐几款关于调理便秘的药膳方。

便秘，简单理解就是大便秘结，排便困难。常见的便秘类型有肠胃燥热、气血亏虚、阴寒凝滞。便秘是一个普遍的症状，各个年龄阶段都有。一般年轻人多为肠胃燥热，实证为主；老年人以虚证，气血亏虚为主。因为长期大便状态不好导致很多人都有习惯性便秘，针对这些病因，介绍以下两款简单易行效可的食疗方。

1、桃花粥
【制备及服法】新鲜桃花4克或干品2克，粳米100克，混合煲粥，隔一天喝一次。
【适宜及禁忌】大便通畅就停用，不能长期服用。桃花性偏凉，适合肠胃燥热型便秘。

2、五仁粥
【制备及服法】芝麻（黑芝麻）、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮尖、炒）、甜杏仁各10克混合捣碎成粗粉备用，取粳米200克，将五仁粉和粳米混合煲粥，加蜂蜜适量，每天早晚各服用一次。
【适宜及禁忌】针对老年人气血亏虚引起的习惯性便秘，效果非常好。但是产后妇女血虚引起的便秘需要去除桃仁。燥热实证引起的习惯性便秘慎服。