大家有没有发现，现在白发已经不再是老年人的象征了，很多身边的伙伴们，无论男女老少，不少人都出现了不同程度的白发。可如果你以为白发单单只是肾虚的表现，那可就大错特错了。

日常生活中的这四大点是导致白发的最主要原因，我们需要注意啦。
1 情绪长期紧张，抑郁，劳心劳神
如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，长期熬夜、劳心费神的操劳过度，均可使头发由黑变白。如在我国春秋战国时期，吴国的大夫伍子胥为了混过昭关，一夜之间急白了满头乌发；杜甫的诗句：白头搔更短,浑欲不胜簪。
2 缺乏营养
头发的色素颗粒中含有铜，钴，铁，所以是褐黑色的如果饮食中长期缺乏铜，钴，铁这些无机盐，自然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，也会导致头发由黑变白。

3 滥用药物及某些疾病的影响
疾病，药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降，甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核，伤寒，恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
4 用脑过度
研究发现，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。

白头发越来越多了？这4个方法坚持做，助你自然黑发不伤身！
一、不要熬夜
晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以这个时间段应该让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，就会连带影响头发没办法正常生长。

二、按摩头皮
以梳头的方式按摩头皮，由前额往后梳理，力道不要太大，以免伤害头皮毛囊。这种方法可以促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。建议用天然木头或牛角材质的梳子为佳，较不容易拉扯损伤发丝。
三、放松心情
虽然说“一夜愁白了头”有些夸张，但是心思重、压力大、整天愁眉苦脸真的会加速白发的增生，想要留住年轻不长白发，心情就一定要放轻松。笑一笑，十年少！

四、饮食调理
少吃辛辣刺激的食物，多吃这些能乌发的食物：
1，枸杞
一些因为压力过大而导致生白发的年轻人可以在平时日常生活中多用枸杞来泡水喝，当然用来煮粥或者是泡酒，还有嚼着吃，都是不错的选择。不过这枸杞一定要注意把量控制好，不然的话很有可能会导致上火。

2，何首乌
何首乌分为两种，第一种是生何首乌，第二种是制何首乌，只有制何首乌才能够乌须发发，强筋骨补精益血，原本可以去一些正规的大药店或者是大药房里面买何首乌，每天用何首乌来泡水喝，长期饮用就可以使白发慢慢变黑。

3，黑豆
黑豆的营养价值要比黄豆高上好几倍，并且黑豆里面的蛋白质含量甚至比肉类里面的蛋白质含量要高的多，每天吃一碗黑豆粥或者是喝一杯黑豆浆，对于乌发来说是很有好处的。如果能够再配上一点儿枸杞，那么效果就不能够再好了。

4，黑芝麻
黑芝麻不仅能够补肝肾，还可以润肠道，但是如果要吃黑芝麻一定要炒着吃不然吃生的，容易闹肚子。把黑芝麻放进粥里面或者是和黑豆一起吃，不久之后就可以看到白头发长成了黑发。
乌发养发除了靠饮食调养，穴位按摩就是必不可少的外部保养了。乌发生发，3个穴位按起来！
风池穴

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风池穴的位置在脖子与后脑勺的交汇之处，按摩这个穴位的好处在于可以促进脖子到头部的血液循环，还能够清头目，利五官七窍，所以平时多按一按这个穴位对于治疗白发有非常好的效果。
角孙穴

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这个穴位在耳朵的最高点内侧，隐藏在头侧面的小凹处就是角孙穴。平时按摩这个穴位能够很好的促进头部的血液循环，从而有利于头发的生长。
百会穴

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百会穴位于头顶的正中央，平时按摩这个穴位有安神定志，升阳举陷，还有就是治疗脱发的功效。