虽然我们现在的生活越来越好，可是身体却显然大不如前了，尤其是我们的脾胃。如今，中国可以称得上是胃病大国了，因为在全球5亿的胃病患者中，我们国家就占了1.2亿。可以说是极其需要引起人们的警惕的。
在中医学中，讲究望闻问切，很多疾病可以通过观察身体的表现（肤色、五官、生活状态）看出来，脾胃问题也是同样的。参照以下六个方面，自查一些脾胃的好坏吧！

脾胃好不好可以从六方面自查：
一、脸色是否发黄？
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
二、口唇是否无血色、干燥？
脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。


三、鼻头是否暗淡？
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反应脾脏生理功能、病理变化最为明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
四、精神状是否不佳？
脾胃运化失常，容易导致健忘、失常、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋润，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。


五、是否便秘？
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
六、睡眠是否不好？
古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识！
健康的生活习惯：
习惯一：11点前要入睡
有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。
现在多数年轻人都有熬夜的坏毛病，晚睡晚起，吃夜宵、不吃早饭，长期如此就会熬出胃病。所以养胃的第二步就是改掉这些坏习惯，保证每天晚上11点前入睡，早上吃一个元气满满的营养早餐。

习惯二：每天步行30分钟
运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。
建议：参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。
刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。

习惯三：保持乐观的人生态度
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。
习惯四：一日三餐要规律
暴饮暴食、“饥一顿饱一顿”等不规律饮食会增加慢性胃病的风险。无论是就餐也好，饮水也好，都讲求一个规律。如果经常吃饭不规律，食量必然会时大时小，造成胃肠道负担过重，导致胃出现胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

健康的保健常识：
1、揉揉肚脐，健脾和胃！
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2~5次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
2、按足三里，强壮脾胃！
足三里位于外膝眼下约3寸，距胫骨前缘一横指处，常敲足三里穴可增加胃肠蠕动，强壮脾胃。中医五行学认为，脾胃属土，胃经上的足三里是土经上的土穴，具有健脾和胃的功效。

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