年过30岁，人的身体机能基本上都开始走下坡路，身体各个器官都开始慢慢老化，细胞新陈代谢功能进一步下降，身体的这些变化就像一道道坎阻碍着人体的健康。
在血管方面尤其显得很明显，尽管平时你的身体并没有出现任何不适，但血管逐渐老化，血管壁弹性下降，开始变硬、变厚，同时血管内壁不断累积脂质化物、胆固醇、甘油三酯等血液垃圾，造成血管堵塞，许多致命的疾病就会找上门来！

引起血管堵塞有5大元凶：1、不健康的饮食习惯，摄入高胆固醇、高脂肪等食物；2、缺乏运动；3、长期熬夜；4、情绪不稳定；5、烟不离手。
血管一堵病自来，血管哪里堵了，哪里就会患病！
1、大脑血管堵了，会使脑细胞坏死，轻则发生腔隙性脑梗，重则出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死。
2、冠壮动脉堵了，可导致心绞痛、心肌梗死，严重的可发生心跳骤停。
3、周围血管堵了，会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢。
4、小肠、肾脏堵了，会引发肠坏死、肾栓塞。
5、肺部血管堵了，会患肺栓塞，一般这个病情通常很急，甚至可能窒息而死。

血管的老化是不可避免的，但很多血管堵塞并不是因为血管的自然老化，更多的因素在于不科学的饮食，由于现代人的快节奏生活，很多人都选择在外面吃饭，而这些饭菜基本都是“高油”、“高盐”、“高糖”，久而久之，胆固醇、血脂便在血管内堆积，形成斑块，使得血管狭窄，然后斑块甚至可能破裂，最终引发血栓把血管堵住了。
因此我们日常生活中要注意改善饮食习惯，多吃一些降低胆固醇、清血管、疏通血管的食物：姬松茸、芦笋、枸杞子、大豆，只要合理搭配这些食物能够改善血管硬化堵塞，清理血管垃圾，让血管重新畅通。
疏通血管的食疗方子
材料：姬松茸、芦笋、枸杞子、大豆
具体做法：取姬松茸20克，芦笋20克，枸杞子10克，大豆10克，将这些食物先泡水1小时，洗净后再煎煮熬1小时，把所有材料都煮熟后加入一点白砂糖，取出汤，每天饮用3次即可。对改善血管硬化堵塞，清理垃圾的效果显著。

如果没有条件煎煮或者嫌麻烦，在网上也有相关的姬松茸芦笋复合菌饮品，这种是属于食物发酵液，原理就是利用多种益生菌发酵食物，提纯活化食物中的药效成分，对降低胆固醇、改善血管硬化有针对性调理。相对于熬煮流失的成分，经发酵后的药用成分含量更高，也更有利于人体的吸收利用。
这4种食物煎煮能对降胆固醇、清血管垃圾很有成效，主要是因为这些食物中有5种神奇的药效成分：
1、核酸：核酸能抑制脂质过氧化物、胆固醇的生成，清理血管垃圾，并扩张血管，促进血管壁的再生。
2、天门冬酰胺：能保护心肌、肝脏，有稳定血压，降低胆固醇、血糖的作用，可使外周血管明显扩张，临床常用于高血压，冠心病等治疗中。
3、芦丁：具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，同时能降低血压，使末梢血管扩张，心血管收缩增强，利于排除血管内毒素，改善心血管等功能。

4、亚油酸：亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,可预防或减少心血管病的发病率,特别是对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化等。
5、卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。卵磷脂还可以降低血液表面张力，使血液黏度降低，减少循环阻力，进而保障营养丰富、含氧充足的血液畅通无阻地流向大脑。
每天做6分钟的血管操，血管不再堵！
不管你有没有血管疾患，都应该要疏通血管，因为只有血管堵塞70%身体才会有所反应。每天在床上做下面的这些动作，只需要6分钟，便能疏通血管，促进血液循环。
1、仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟

2、坐起，小腿垂于床下2分钟

3、再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。

重复两三遍，每日一次，就能起到锻炼血管的作用。这个动作能推动血液的流动，保护血管。这个血管操要做，同时也要注意改善饮食，两者结合会产生更好的效果。