据统计，全球约5亿人患有胃病，中国就有1.2亿，可以说是“胃病大国”了。俗话说“十胃九病”，然而，胃的健康却常常被我们忽视。快节奏的生活，不健康的饮食习惯，让很多人成为胃病“接班人”。养胃关键在于......
常喝冷饮、吃生的蔬菜，寒气很容易进入体内，伤及胃；而饥一顿饱一顿，饮食不节制，对胃伤害也很大；此外，我们常说“忧伤脾”，发脾气、生闷气，都会损害脾的健康。那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其实，身体的一些迹象都会告诉你。

你的胃好或差，一分钟自查一下就知道！气色黯淡、脸色发黄：如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。
鼻头红、黄、黑：鼻头及鼻翼发红的话，可能是胃有热证，另外，如果鼻子发黄，则反映胃的阳气不足，可能是吃太多凉性食物造成的。当鼻头发黑，这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步，最好去医院检查治疗。
经常便秘：胃运化能力差，不能将营养物质运输到各个脏器，导致大肠缺乏动力，造成便秘

养胃就是养生命，要想脾胃好，三分靠治，七分靠养。但养脾胃不是三两天就可以养好的，需要我们坚持良好的生活习惯，另外，每天做些简单的运动加以调理，才会有一个好的胃。胃不好的人，常吃这几种“养胃王”，打通长寿经，还你一个健康胃！
养胃食物之-----山药
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

养胃食物之------恰玛古
恰玛古入胃、肝、肾三经；具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效；对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。

养胃食物之------苹果
苹果能健脾补气，对胃口也比较好，并且能够生津润燥，能够调节肠胃功能预防便秘，比较适合于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等。

单举手臂，可调脾胃中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。日常做这个单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
一：站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
二：两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
三：一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。
一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。

爱笑的你，脾胃都不会太差，所以，平时多笑一笑，是给脾胃最好的礼物，更是“十年少”的法宝哦！