随着温度进一步降低，在御寒保暖同时你发现代谢变缓，加上不正确饮食、糟糕的环境，让身体内环境更糟糕，诸多有害物质、有毒物质堆积，一不小心就让你体内成了垃圾场，想要给身体“洗洗澡”，按照下面的方法就可以了。
饮食排毒
在平时饮食排毒你更喜欢，通过饮食排毒，对保健会更好。就饮来说，一定要多喝水，干燥的气候让体内缺水加重，多喝水能改善肾脏，帮助排出毒素。最好是温水，能让你大肠、小肠中毒素排出，不论是大便、小便都按时排出。

而就食来说，就更加丰富了，膳食纤维高食物能促进胃肠蠕动，能预防便秘，促进体内毒素、废弃物排出。例如，在生活中的很多蔬菜就有很好的排毒的功效，木耳、猪血、绿豆、芹菜、海带等，平时多吃一些，就具有排毒的功效。
另外，食用青色的食物也能帮助排毒，青色的食物可以通达肝气，对疏肝、解郁非常好，能排出肝脏毒素。苦味食物也同样有帮助排毒的作用。
洗澡排毒
冬天洗澡频率比夏天低，但是，也要做到三天洗一次。在洗澡时泡热水澡不少人非常喜欢，但是过多的泡热水澡，反而会破坏油脂，加速皮肤干燥。

相反，温水澡会更好，水温与体温相近，在37度就好，能排出皮肤、汗腺中脏东西，对排毒更有效。
深呼吸排毒
冬天，有个词语离不开，那就是雾霾。雾霾加重会让肺部受伤，肺部毒素增多，也是糟糕事情。所以要强化肺部健康，进行正确呼吸。在深呼吸过程中，能吸收氧气、呼出二氧化碳。
运动排毒
冬天运动的话不能像夏天那样，一不小心就全身是汗，十多分钟后就可能感冒了。微微出汗即可，轻缓的慢跑、步行、太极拳都很不错。可以加快新陈代谢，促进血液循环。

睡眠排毒
即使外面很寒冷，但是，在室内打开空调热乎乎的，躺在被窝里玩着手机，这样的情况很多人都会做，一不小心就可能过了凌晨。在冬天早睡早起对身体调节是有益处的，通过睡眠也能帮助排毒，尽量少熬夜，减轻肝脏的负担。