随着我国进入老龄化社会，人们对生活质量的要求也日趋升高，骨质疏松已经成为严重危害人们健康的公共健康问题。由于骨质疏松前期症状不明显，无法引起人们的重视，只要在身体感到疼痛甚至出现残疾时，才明白自己已经骨质疏松了，给身体带来负担的同时还会给家庭和社会带来巨大压力，所以，我们一定要对骨质疏松提供警惕，提前做好预防工作。

骨质疏松不单单只是缺钙
说起骨质疏松，很多人首先想到的便是体内缺钙 ，可有些人明明有喝牛奶吃钙片可还是会出现骨质疏松，要想真正了解骨质疏松，我们先要了解组成骨骼的成分有哪些。
骨骼中的主要成分是钙和磷，除此之外还有蛋白质、镁、钾、多种维生素，为骨骼提供代谢和生成。蛋白质在骨骼中占比22%，起到支撑作用，所以人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。

93岁长寿老人爱吃此食物，白开水里加上1点它，骨质疏松平稳度过

1、延缓衰老
说黑豆能够延缓衰老是因为黑豆中含有丰富的花青素，花青素归属于生物类黄酮物质，这类物质具有自由基清除能力和抗氧化能力，从帮助人体延缓衰老。
2、改善骨质疏松
黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素，维生素 E、花青素、异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，还可以改善骨质疏松。
3、治肝虚眩晕
黑豆和醋同放于牛胆中，悬于通风处阴干，取出后每晚服7粒，日久自愈。

而这个白开水里加上1点“它”，指的是活性物质。能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，所以它被称为人体骨钙流失的"守护者"；其实还有一种那就是常吃谷类食物

谷类像什么藜麦、小米、高粱等粗粮，释放出游离钙和磷，促进体内营养的转化和利用，并且这类谷物经过长时间的发酵之后，还可以使植酸进行水解。使游离钙增加，有效预防骨质疏松。