小李是一名篮球教练，日常主要负责教一些小朋友打篮球，再加上他的脾气很好，教学过程中很有耐心，所以受到很多家长的欢迎，学生也很多，但是前几天小李在和朋友一起打篮球的时候，在投篮的时候，突然膝盖一疼，本想着没什么事，接着打球呢，但是突然一下摔倒在地，膝盖疼的厉害，于是赶紧送去医院，一检查说是膝盖性滑膜炎复发了，然后经过治疗，现在在慢慢的好转。

膝盖性滑膜炎是什么？
膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的，滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液，而且滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
滑膜炎是怎么造成的?
1、免疫力低下
人体免疫系统有着抵抗外来病原体入侵的生理功能，当机体免疫力低下时，容易造成多种细菌或是病毒入侵，进而引起关节滑膜感染，中老年人是外来病原体最主要的攻击人群。
2、骨质增生
由于骨龄的增长，软骨会出现退化的情况，而退化后出现骨质增生的问题也十分多，一旦骨质增生与滑膜产生摩擦刺激，便容易造成滑膜炎。
3、外伤刺激
外伤也是引起滑膜炎的常见原因之一，这种情况多见于年轻人群，如半月板损伤、滑膜损伤或是关节扭伤等等都可以引发滑膜炎的情况。

4、超量运动
膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，如果膝关节长时间进行超量运动，滑膜组织就会出现充血和水肿的情况，久而久之，滑膜炎的情况也就容易发生，这种情况多见于运动人群中。
日常做好3件事，保护关节，预防滑膜炎
一、注重保护骨骼
随着年龄的增长，再加上创伤的原因，关节里的骨密度会逐渐减少，关节的硬度就会慢慢的降低，就容易出现骨质疏松、骨折、滑膜炎等关节疾病，骨骼营养对于养护关节起到很好的作用，可以修复受损的关节，刺激滑膜粘液的产生，减少骨骼之间的摩擦，从而保护滑膜组织，同时也可以补充钙质，增加骨骼密度，防止骨质疏松，更好的保护关节健康。
二、狗尾巴草外敷
在农村，很多老百姓患上了滑膜炎，就会将地里的狗尾巴草捣碎敷在疼痛的关节处，连续敷一周，疼痛就会明显缓解，这是因为狗尾巴草其实是一种中药，性甘平，具有消肿化瘀、祛湿除热的功效，可以把膝盖处的湿气拔出来，从而减少关节疼痛。

三、注意保暖
在平时生活中应注意保暖，避免受凉，要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，尤其是夏天不要过度贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。