腰背部是人体用力最多的部位，它为人体提供支持并且保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动或者是因为工作需要久站的人，长时间维持一个姿势或者体位太久，就非常容易造成腰部的疼痛并且引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。

腰疼是身体常见的小毛病，三种食疗法治疗腰疼，比吃药还管用。
食疗一、墨鱼猪脚汤
【食材】：墨鱼干1个，猪脚1只，花豆20克，莴笋50克，姜片、葱白适量
【调料】：胡椒粉、盐1匙，料酒1匙
【做法】：
1、猪脚洗净切块，墨鱼干、花豆洗净泡涨，墨鱼干切块，莴笋去皮洗净，滚刀切；
2、花豆、猪脚、墨鱼干入锅，加适量清水煮沸后撇去浮沫，倒入高压锅内
3、放姜片、葱白，加料酒、胡椒粉闷15分钟，放气揭盖；放入莴笋煮熟，拣掉姜和葱，加盐调味即可。
食疗功效：猪脚有壮腰补膝的作用，可治疗因肾虚引起的腰膝酸痛。

食疗二、杜仲枸杞猪尾汤
【食料】：杜仲10克，北芪5克，党参5克，枸杞5克，莲子6颗
【调理】：生姜10克，葱10克，盐、味精、料酒适量
【做法】：
1、猪尾烧净毛砍成段，杜仲、北芪、党参、枸杞、莲子洗净，生姜去皮切片，葱捆成把。
2、烧锅下油，放入姜片炝香锅，投入猪尾、料酒炒片刻，注入清水，煮去其中异味，倒出待用。
3、将砂煲放置火上，加入猪尾、杜仲、北芪、党参、枸杞，莲子加入清汤、葱把，用小火煲1小时，去掉葱把，调入盐、味精、再煲20分钟即可。
食疗功效：猪尾具有补尾龙骨的功效，而杜仲有健筋骨、补腰肾之功用，枸杞可滋阴。此汤对滋阴补肾有很好的效果。

杜仲具有清除体内垃圾，加强人体细胞物质代谢，防止肌肉骨骼老化，治疗肾虚腰酸腰痛。平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，清热解毒，提高免疫力。
食疗三、凤爪排骨栗子汤
【食材】：鸡爪8只，排骨、栗子肉各250克
【调料】：陈皮1块，盐适量
【做法】：
1、鸡爪洗净沸水汆烫，去爪尖、老皮，再次洗净备用，排骨洗净切段，陈皮浸透后清洗干净、栗子洗净备用；
2、所有食材都放入锅中，加适量清水，放陈皮，用中火慢煲3小时，加盐调味即可。
食疗功效：中医认为，栗子能补脾健胃，补肾强筋，活血止血，对治疗肾虚引起的尿频、腰酸有很好的治疗作用。