改善肌肉型小腿的正确打开方式✔ - 圈子 - 智汇家园-社区生活服务平台

六月不减肥七月八月九月十月十一月十二月徒伤悲！！！

2016-06-03 13:47

练起来~

2016-06-03 09:39

按摩小腿腹部

2016-06-03 09:39

以上四个动作可以在家或者单位完成，除此之外，萝卜腿最重要的因素就是肌肉已经形成了，将它们转化成脂肪还是很有难度的，日常的瘦小腿咱们只要运动就可以了，但是萝卜腿请一定配合按摩。

2016-06-03 09:39

舒展小腿腿腹运动

2016-06-03 09:38

正确的站姿

以内侧为重心正确站立时，腿部的肌肉会向内侧紧缩。

2016-06-03 09:38

上半身不动，只动下半身

1.走路时上半身保持静止不动，动下半身(臀部使力)。

2.踏出脚步时，膝盖微弯踏出后伸直，前脚以脚跟先着地。

PS.膝盖微弯踏出，脚跟先着地，能缓动着地，使身体顺势向前移动，便能走得轻松自然。

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正确使用臀部及脚部肌肉的走路方式，藉由内侧重心适当地在下半身(臀部)使力，这样的话不仅可以提臀，背部也能伸直，还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。

2016-06-03 09:36

调整站姿与走姿

走路时，学会重心放腿内侧。

良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，

双臂在身体两侧自然摆动

，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

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3、改善萝卜腿的方法

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2、造成萝卜腿的原因

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如果已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了。即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。

2016-06-03 09:34

放松腿部，如果容易用手抓起来的就是脂肪。建议在按摩腿部之后抓，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

2016-06-03 09:33

把腿紧绷起来，是否能看到肌肉的形状。这种腿也是我们俗称的萝卜腿。

2016-06-03 09:32

1、如何判断小腿的肉是肌肉还是脂肪?