2016-04-05 15:19
【回复：兰兰】捂脸。。。我也是。。。。。。
2016-04-05 15:18
●年轻人可选择游泳、瑜伽、跳健身操等，老年人可选择放风筝、散步、慢跑、打太极拳、踢毽子等。每天1次，每次持续20分钟～30分钟。
●如遇到雾霾天气或天气不佳时，应避免室外运动。建议进行一些室内活动，或者做些家务劳动，也可以达到同样的锻炼效果。打扫房间40分钟或擦地板35分钟，消耗的能量相当于快走30分钟，或爬楼梯15分钟，或中速跳舞25分钟。
2016-04-05 15:17
【回复：兰兰】得治
2016-04-05 15:17
【回复：小E】原来这是病。。。
2016-04-05 15:16
症状三：精神萎靡不振
生活作息紊乱、运动减少，会使人精神萎靡。增加一些户外活动，可消除倦怠症状。但是由于目前的天气乍暖还寒，所以此时比较适合进行节奏和缓的运动。
2016-04-05 15:14
有一种全中了的感觉啊
2016-04-05 15:10
1空腹喝一杯温开水
进食过多肉类、鸡蛋、油炸食品等蛋白质含量高的食物，会使肠道发生食物滞留。滞留的蛋白质在消化道内被分解后，可产生大量硫化氢，也就是类似臭鸡蛋的味道。因此建议每日晨起，空腹喝一杯温开水，以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间。
2多吃一些养胃、促消化的食物
消化不良会使毒素停留在肠道，重复吸收。节后应多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。
3喝一杯酸奶
可在每天下午3点左右喝一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
2016-04-05 15:09
症状二：胀气或频繁排气
由于节日里进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，所以胃肠道的负担较重，容易出现积食、腹胀、排气等现象。虽然恢复正常生活后，这些症状逐渐会得到缓解，但对于职场中人来说，在办公场所突然排气，还是非常不雅和尴尬的。要避免尴尬，可试试以下方法。
2016-04-05 15:05
●尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
●睡前1小时～2小时，喝一小杯牛奶或红酒，有助于睡眠和养颜。
●睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放上精油，生姜和薰衣草，可以让身体和大脑放松。
2016-04-05 15:00
●在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。
●放舒缓的轻音乐或者是英语光盘。
●睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操。
●白天尽量不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物，如果实在想喝，要在下午5点之前喝。
2016-04-05 14:50
症状一：失眠或睡不醒
春节期间，人们忙于聚会、娱乐，常常熬到深夜不睡，白天补觉，结果一上班烦恼就来了。很多人节后出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振等症状，严重的甚至影响工作。此时不妨遵循“睡眠健康新七点”原则，为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠习惯，缓解睡眠紊乱和疲劳。
2016-04-05 14:50
那节后综合征应该怎么破？
2016-04-05 14:48
工作压力大成节日综合征主因 ，工作的疲惫和劳累会产生巨大的压力，大家都盼望有集中休息的时间，所以大家用假期休息的时间尽情放松解除压力引起的焦虑。很多人继续留恋放假轻松的感觉，进入不了工作状态，所以在头几天甚至是一周左右的时间会出现注意力不集中、焦虑等现象，也会产生一些抑郁情绪，紧张或者觉得自己无从下手、茫然的感觉，这些表现都是由于过度放松引起的。
2016-04-05 14:41
【回复：ゃ^莈メ蔠嚸^】哈哈哈
2016-04-05 14:41
【回复：小E】知道么我就不进来看了
2016-04-05 14:41
【回复：ゃ^莈メ蔠嚸^】你知道为啥得节后综合征吗？
2016-04-05 14:38
【回复：小E】是....
2016-04-05 14:37
不想上班、身心萎靡、情绪低落、胃口差......你也这样么？
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