上海半程马拉松5月24日开跑 阿迪达斯Runbase成最热集训地

　　周末清晨的徐汇滨江，从6：30开始就聚集起一群群的跑者，阿迪达斯Runbase基地的落成，使徐汇滨江这条原本人气就很旺的跑道吸引了更多跑友的到来。从清晨到日落的12个小时里，大大小小的活动超过10场，其中既有为即将开赛的上海半程马拉松举办的各种训练营，也有联合利华等公司主办的健康跑活动。

　　跑友进入备战节奏

　　首届上海半程马拉松赛将于5月24日鸣枪起跑，随着比赛的临近，报名参赛的5000名跑友也进入到紧张的备战节奏当中。

　　早晨7:15，经过短暂的热身后，来自黑子训练营的近50名跑友准时开始了训练课，今天的训练内容为30公里匀速跑，主要是为了帮助参加5月24日上海半马的营员调整好节奏和状态。针对训练中出现的问题，黑子训练营营长“黑子”张连云和其他训练营骨干会帮助营员们进行调整。

　　训练课程过半，突然发生了意外，营长张连云在领跑时踩到了飞过来的一只篮球，猝不及防之下重重摔倒在地，并扭伤了脚踝。附近的营员们立即将“黑子”背到阿迪达斯Runbase基地里的休息室，并利用基地内的紧急医疗药品进行了处理，基地内的工作人员还迅速提供了冰块用于冷敷。

　　尽管脚踝已经肿得和馒头一般大小，但面对营员们的关怀，“黑子”的脸上仍然带着笑容，“没关系的，两三天就能恢复，不会影响参加24日的上海半马!”

　　谈到新落成的Runbase基地，“黑子”张连云说，“这给到徐汇滨江跑步的跑友提供了许多便利，今天早晨为了给我们训练营的跑友们提供存包服务，基地的开门时间比平时提早了一个小时;　今天的意外的确突如其来，但我或许是体验基地提供紧急医疗服务的第一人!”

　　黑子训练营成立于2008年，今年5月10日刚刚度过了7周年生日。凭借着对跑步运动的热爱和对跑步知识的了解，黑子训练营聚集了数百名铁杆跑友，每两周进行一次集体拉练，也会为近期的马拉松赛事提供专门的集训。尽管营员来自于上海的各个区县，但黑子训练营的集体活动出勤率保持在50%以上。

　　2014年11月9日，黑子训练营的十多名营员还加入了新闻晨报马上马俱乐部的雅典马拉松跑团，在马拉松的故乡展示了中国跑者的风范。

　　上海半马兔子集训一丝不苟

　　5月16日阿迪达斯　Run-base基地的重头戏是上海半程马拉松赛的兔子集训。为了帮助参赛的跑友能够把握好自己的节奏和步频，阿迪达斯组建了一支35人组成的兔子队伍，按照完赛时间分为1小时30分、1小时45分、2小时、2小时15分、2小时30分、2小时45和3小时7个组，来自黑子训练营的张连云和荆棘鸟训练营的吉新黎则负责兔子队伍的组建和培训。

　　所谓兔子，在中长距离比赛中是必备的一个环节，他们能引导参赛选手，准确知道自己能够跑出的成绩。每个兔子都有特殊的标示，大多数时候是一个氢气球，上面标明了时间，换句话说，只要跟着这只“兔子”，参赛者大致就能知道自己最后的比赛成绩。

　　马拉松赛事对于兔子的专业性要求极高，事实上，在马拉松的历史上，不仅仅有时间不准确的兔子，甚至带错路的兔子，他们任何一个小小的失误，都可能会让身后的参赛者前功尽弃。也正是出于这般认知，兔子的培训也变得严肃了许多。

　　“黑子”说，这个训练是漫长而又枯燥的，“每周我们都会拉到一块塑胶跑道去，我要求一只合格的兔子，每400米的时间误差控制在两秒以内。”精确到秒的要求，无疑是精算级别的，但真正能做到这些的人，大多也是因为真心热爱跑步，当年，“黑子”就是因为热爱而进入了这个神秘的领域，直到今天，因为坚持着自己的这份爱好，他也带出了数百名全马成绩优异的徒弟。

　　2011年，张连云成为阿迪达斯的签约跑者。“黑子”说，大多数全马赛事，他都愿意做一只三个半小时的兔子，“我一直认为，三个半小时就像是一扇门，如果你真正走了进去，那么你会发现马拉松另一个全新的世界，我希望带领更多的人走进这个全新的世界。”

　　“马拉松是一个用脚来思考的过程。”这是“黑子”在接受采访过程中说的最多的一句话，作为一名意见领袖级别的跑者，对于跑步，他已经不再仅仅满足于锻炼身体等等生理上的需求。当2007年他第一次踏上上海这片土地时，是跑步让他找到了释放的空间，他原本以为自己并不会真正属于这里，但在用脚步丈量城市的过程中，他轻松地融入了进去，“黑子”说，这可能就是马拉松的意义。

　　简易流程即可享受免费服务

　　为了帮助报名上海半程马拉松的跑友更好地备战，阿迪达斯Runbase基地还定时提供训练课程，由专业跑步教练给跑友们提供咨询和指导。自从4月26日基地开张以来，已经先后进行了12堂训练课，为超过400名跑友提供了支持。

　　聊起阿迪达斯开设Runbase 跑步基地的初衷时，现场的工作人员表示，为跑友无偿服务永远是第一宗旨。首先，阿迪达斯Runbase 基地不设任何准入门槛，只要你想跑，无论你是什么身份，什么工作，跑步到何种阶段，这里都将对你实现全年无休对外开放(开放时间——周一至周五：下午2点至晚上8点;周六至周日：早上8点到晚上9点)。凡开放时间内，所有会员均可进入Runbase体验交流，免费租赁阿迪达斯的当季最新鞋款。阿迪达斯于2015年初推出的史上最强跑鞋——Ultra BOOST，是跑友们征战上海半程马拉松的最好选择。

　　记者在基地入口尝试性地完成了一次注册，全程只需要一两分钟，工作人员解释说，为了能够更好地完成管理和服务工作，一些信息的输入也是为了能解除后顾之忧，“比如说紧急联系人等等，这些是为了出现特殊情况时能尽最大可能保证跑友的安全。”

　　值得一提的是，即便是全免费的体验过程，Runbase基地也做到了极致。通过footscan科技，跑友可以更加了解自己的脚型特征，找到最适合自己的跑鞋，从而跑出更好成绩;在休息室里，会为参加的跑友提供各种各样专业的讲座，还免费提供饮用水;同时基地内还有100多个存衣柜，便于前来跑步的会员存放私人物品，除了能免费使用洗手间之外，会员们还能享受租借雨披、简易医疗等服务。

　　“我们有信心使阿迪达斯Runbase基地成为跑友心目中最窝心的地方，吸引更多跑友来到这块跑步圣地，”现场的工作人员表示。